“老趙，你這是學(xué)年輕人熬夜嗎，怎么黑眼圈這么重吶！”

“唉，別說(shuō)了，最近半夜被折騰得，感覺(jué)命都快沒(méi)了?！?/span>

“這么嚴(yán)重，怎么回事？”

“還不是腿抽筋惹的禍，最近經(jīng)常半夜突然間抽筋，一抽又好幾個(gè)小時(shí)，痛得整宿睡不著?！?/span>

“會(huì)不會(huì)是缺鈣？聽(tīng)說(shuō)缺鈣就會(huì)引起腿抽筋，你去買點(diǎn)鈣片吃吧?！?/span>

聽(tīng)到老陳的建議，老趙馬上到藥店買了鈣片，堅(jiān)持服用大概3個(gè)月左右，癥狀依舊沒(méi)有緩解，只好到醫(yī)院檢查。

不僅在老趙這個(gè)年齡，每個(gè)年齡段都可能會(huì)半夜腿抽筋，這種半夜睡得很香甜，突然間小腿一陣酸痛襲來(lái)，整個(gè)人瞬間痛醒的感覺(jué)，相信不少人都體驗(yàn)過(guò)。

但不少人存在跟老趙老陳一樣的誤區(qū)，覺(jué)得夜里腿抽筋是缺鈣造成的。其實(shí)不然，經(jīng)常腿抽筋還可能暗示了健康問(wèn)題。

01“抽筋”是怎么來(lái)的

腿部突然劇烈疼痛，肌肉摸起來(lái)像擰成一團(tuán)的麻花，這就是腿部痙攣，俗稱“抽筋”。抽筋時(shí)，肌肉突發(fā)性猛力的收縮，造成的肌肉劇痛，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法放松的現(xiàn)象，不論是坐著、站著、睡著都有可能發(fā)生。

發(fā)生在小腿部位的抽筋最為常見(jiàn)，尤其是半夜睡得很沉，但突然間被痛醒，下肢不受控制，緊接著腿部肌肉突然收縮變得僵硬，疼痛感越發(fā)強(qiáng)烈，有時(shí)疼痛會(huì)蔓延到大腿甚至腳趾，整個(gè)下肢緊繃，通常需要拉伸、按摩痙攣的肌肉，才會(huì)緩解。

刺激腿部痙攣的原因可分為兩大類，生理性原因和病理性原因。

“抽筋”一般是生理性原因引起的，譬如：腿部失溫，寒冷是抽筋的常見(jiàn)誘因，可直接引起腿部肌肉的強(qiáng)烈收縮，引發(fā)血管痙攣；長(zhǎng)時(shí)間的局部壓迫，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，引起肌肉被動(dòng)攣縮和血供不足。

另外，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、沒(méi)有及時(shí)拉伸、放松肌肉，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積，也會(huì)刺激小腿抽筋。這些因素都是可控的，平時(shí)多注意即可減少腿部痙攣的次數(shù)。

02半夜腿抽筋，不只是因?yàn)椤叭扁}”

腿抽筋的原因也有可能是病理性，不單單是因?yàn)椤叭扁}”。病理性原因可能是以下4點(diǎn)：

缺鈣

“缺鈣”引發(fā)的腿部痙攣現(xiàn)象最為常見(jiàn)，鈣離子是實(shí)現(xiàn)肌肉正常功能的重要離子，可以參與信號(hào)的傳導(dǎo)、神經(jīng)充電的傳遞和控制肌肉收縮功能。當(dāng)沒(méi)有足夠的鈣離子“監(jiān)管”，就易引起低鈣血癥，此時(shí)神經(jīng)難以控制肌肉，開(kāi)始抽筋。

肝臟疾病

肝臟是人體重要的排毒和代謝器官，負(fù)責(zé)排出體內(nèi)毒素和代謝廢物，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，大量的毒素堆積在血液中，容易引起肝性腦病，大量腹水堆積，電解質(zhì)代謝也會(huì)變得紊亂，容易出現(xiàn)抽筋。

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的患者，多半是因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致脊柱變形，而脊椎變形很大幾率會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，使患者出現(xiàn)腿部麻木、疼痛、抽筋等癥狀。

下肢動(dòng)脈硬化閉塞

下肢動(dòng)脈硬化閉塞是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的，會(huì)致使下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞，腿部供血不足。夜間身體躺平后，腿部不再舒張和收縮，下肢供血不足，如果此時(shí)血液中的代謝物質(zhì)堆積，會(huì)刺激腿部肌肉痙攣。

腿部痙攣多發(fā)于以下人群，處于其中階段的人群請(qǐng)注意預(yù)防：

1.青少年。青少年正處于長(zhǎng)身體階段，此時(shí)營(yíng)養(yǎng)跟不上，可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象。

2.老年人。由于老年人肌肉的力量，有所減退，乳酸代謝能力比較慢，使腿出現(xiàn)抽筋的癥狀。

3.孕婦及哺乳期婦女。這階段的婦女都需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不足，很有可能會(huì)“缺鈣”，引起腿部疼痛。

如果經(jīng)常夜間腿部抽筋，又有以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，這些病理性原因可能出現(xiàn)嚴(yán)重后果，特別是中老年人要警惕。

抽筋時(shí)，怎么快速緩解？

“抽筋”后有時(shí)候會(huì)痛到翻來(lái)覆去，冷汗直流，如果此時(shí)不盡快采取措施，還有可能對(duì)肌肉造成進(jìn)一步傷害，學(xué)會(huì)以下幾招，輕松應(yīng)對(duì)抽筋。

小腿抽筋

小腿抽筋是最厲害的，表現(xiàn)為小腿肚子劇烈收縮，可以自己用手抓著腳尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，再用手握住小腿部的肌肉，慢慢地揉捏，讓肌肉放松下來(lái)了。

腳趾抽筋

往抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，并堅(jiān)持1~2分鐘以上，即可見(jiàn)效。

手掌抽筋

雙手交叉握緊，掌心反轉(zhuǎn)向外或向上，雙手繞過(guò)頭頂往背部拉伸，多次循環(huán)即可緩解。

手指抽筋

多發(fā)于老年人，可以先嘗試握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)多次，直到復(fù)原。

總而言之，腿部抽筋是一件可大可小的事情，特別是夜間的抽筋，有時(shí)候不僅是“缺鈣”的表現(xiàn)，還可能是其他疾病發(fā)出的信號(hào)，希望大家能謹(jǐn)慎對(duì)待自己的身體情況，重視起來(lái)。

來(lái)源：39健康網(wǎng)